男人的生理健康、生殖器官的健康状况、功能状况以及一些外部因素，都会影响精子（精子百科）的质量和数量，进而影响生育能力。
抽烟，吸毒，酗酒是优生优育最大的敌人。一项研究显示，一天吸烟超过30支的男性，精子成活率仅为49%，吸烟者与不吸烟者相比，其雄性激素分泌量要少16%到47%；那些经常酗酒的人，70%的精子活力下降或发育不良；长期暴露于高温下工作，如长时间开车、久坐或经常洗桑拿，都会导致睾丸裂精的发生。由于男士阴囊内的温度比正常体温低1℃~15℃，温度过高会损伤精子。
结果显示，在43℃热水中浸泡20分钟，正常人不仅精子活力下降，而且还会阻碍精子生成，尤其是桑拿的影响最大；经常穿牛仔裤、紧身裤，会把阴囊和睾丸紧紧绑住，使局部散热减少，导致睾丸温度升高，从而妨碍精子生成。与此同时，紧身裤会限制阴囊部位的血液循环，特别是阻碍静脉血液回流，造成睾丸淤积，阻碍精子的产生。
所以，要注意不喝酒、不吃辣，不穿或少穿牛仔裤、紧身裤，少洗或不洗桑拿浴，尽量避免高温、辐射等工作环境。
近几年来，许多生殖医学专家开展的一系列调查发现：与三、四十年前相比，男性每毫升精液中的精子数量已经从1亿个减少到了现在的2000-4000万个，而且精子数量也在逐年下降，下降幅度超过40%。在工业化程度较高的地区，精子质量下降得更快。除精子数目减少外，精子品质亦有下降趋势，捐精者所提供之样本，快速移动的精子数目，精子液化动能均有减少，而其所含微生物及致病细菌数目则有增加。
精液数量、质量和活力是优生的关键因素，由精液数量减少而引起的男性不育率呈上升趋势。我们国家男性不育率约为4%~5%，而城镇男性不育率略高，为7%左右，在工业发达、人口密集的城市，男性不育率约为10%。根据人口和计划生育委员会的调查数据，从1981年到1996年，我国男性的精液质量每年下降1%，精子活率和正态精子率分别下降10.4%和8.4%。
男科不育症患者，除了要找出原因，有针对性地进行治疗外，在生活上也要注意，首先要保持平静的心态，不要过于焦虑和担心，有些患者在短（性生活时间短怎么办）时间内寻觅中医（中医体质），访西医，服“仙丹”，用偏方，不但不能治好病，反而会反到延长治疗时间。男人完全生精的周期约为74天，因此，治疗通常以3-4个月为一个疗程，频繁更换药物和医生对治疗效果不佳。切勿道听途说，误食补品。要在专家指导下进行合理的治疗。应对适合手术的病人进行手术治疗，适合药物治疗的病人应坚持服药。
很多人偏食、挑食，造成营养不良甚至紊乱，不仅影响身体素质，而且由于食物中缺钙、磷、维生素a和e等，也会影响精子的质量和数量，有可能导致不孕。尽可能地戒掉烟酒、辛辣食物，多吃一些能够强健精子的食物，有助于排出精子的毒素，为精子的发育提供一个清洁而健康的环境。
不育原因很复杂，但如果坚持良好的生活习惯，一些男性不育是完全可以预防和避免的：
及时接种疫苗，预防各种危害男性生育力的传染病，如流行性腮腺炎，性病等。掌握性知识，了解男性生理特点及保健知识，若发现睾丸有与平时不同之处如：肿大、硬结、凹凸、疼痛等，必须及时诊治。
注重保护睾丸等生殖器官，加强自我保护意识，如经常接触放射性物质、高温及有毒物质，一定要做好防护工作，避免长时间骑车、热水浴、穿牛仔裤等。改掉坏习惯，养成良好的个人卫生习惯，戒烟戒酒，养成规律生活、适度运动（哪种运动提高性能力）的习惯。
做好婚前检查，通过体检，早发现早治疗，在夫妻生活中相互配合，相互理解，相互配合有度，排卵期前后适当增加同房次数，增加怀孕机会。
