手脚冰冷、气色不好让多数女性每到冬季就烦恼，但在日本早就有且为人所知的〝暖活〞的概念，究竟该怎麽在冷飕飕的天气里保持温暖？快让专业医师林蓓蕾传授诀窍，即使遇上低温寒流，依旧轻松展现美丽的自己。
了解身体状态摆脱寒冷
女性平均体温较男性高出约0.3℃，就连体脂肪量也比男性高，照理来说，体温较高、脂肪量也高，冬天不易感到寒冷，但女性对於寒冷感受却很明显，也容易手脚冰冷。美无极医学美容诊所副院长林蓓蕾指出，女性的代谢机能与循环不如男性，当循环不佳时，热能无法及时供应到全身，就会感觉末稍特别冰冷，而鼻子、耳朵也会有寒冷感。
从食物生活中获得温暖元素如果想摆脱这种困扰，平时可摄取温性食物，如桂圆、肉桂、葱、姜、蒜等等香料，或是多喝热水，当然也可以尝试一些药膳锅，不过还是要适量并确认自己是否适合。另外从日本流行过来的岩盘浴，能感受到明显上升的温度；如果有更多时间，按摩身体也不失为一个好方法！
天气干燥寒冷，肌肤也容易感觉粗糙干燥，润泽成为冬天肌肤保养的关键，林蓓蕾医师透露，自己会趁冬天保养的最后搭配乳霜并按摩，利用细致的质地留住之前肌肤保养成分，并在使用乳霜前搓揉双手维持温暖。气温降低时，身体循环调节也会跟着变慢，肌肤会呈现较青蓝的冷色调，自然感觉气色不佳，这时，选择略红一号或能打造红润感的底妆，搭配暖色调唇膏，以颜色来呈现视觉上的温暖度也是方法。
持续运动维持代谢最佳状态肌肉与脂肪都是组成身体结构很重要的因素，必须有好的比例才能穠纤合度又维持健康，加上年纪也会影响身体机能，所以林蓓蕾医师着重於重量训练与有氧，每周至少2、3次，每次30分钟，或是进行快走，特别针对肌肉比例加以调整，让身体机能维持在一定的状态下，冬季才能对抗寒冷。
