“很喜欢吃香蕉，所以试了一下早晨香蕉减肥法，可感觉白天力气不足，很容易疲倦，然后午饭就会吃很多……”

　　【小编解释】香蕉虽然能减肥，但卡路里偏高，3根香蕉热量为300卡，所以一般建议每天吃1根就足够，同时配合蔬菜和鸡蛋来增加营养，充分饱腹吧。

　　“试过用奶昔代餐来替代主食，不久能减重3公斤！可是后来朋友说对健康不好，于是就没有继续了，反弹也很严重呢！”

　　【小编解释】代餐一般都加入”维生”素，但不要过分代替主食，毕竟人工食品不能补充足够的营养，建议代餐都是每天1次，同时吃些别的减肥食物，例如豆腐、菌菇、”海藻”等补充营养，能坚持下去的话也是能减下来的。

　　“都说吃碳水化合物会胖，于是就不吃碳水化合物1个月，的确有减下来，但是一旦恢复摄入就马上反弹了，而且食欲也猛增，变得比以前更吸收了！”

　　【小编解释】碳水化合物是人体必须的物质，每天必需的摄入量是100克，小编不建议完全不吃碳水化合物，这样会令血糖降低，健康出现问题，只要控制摄入量不过多，配合蔬菜来吃的话，慢慢就能减下来了！

　　“肉类、鱼类、贝类、豆类、蛋类、乳制品、油脂、海藻类、蔬菜等9种食物每天都好好地摄入，每天的卡路里摄入量也严格控制在1600卡以内，但无论怎么努力，只要一不小心又胖回来，总是不断地重复减下来然后又反弹的情况。”