乳房下垂的女性在中年女性的身上比较的常见，这让女性朋友们很是苦恼。很多女性人到中年会出现乳房下垂的现象，一些产后妈妈在不进行哺乳的时候也会有乳房下垂的现象。那么如果乳房下垂怎么办?乳房下垂的原因有哪些?想要了解的朋友， 就别错过了下面的内容介绍。

乳房下垂怎么办

1、选择合适的胸衣

内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合乳房丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合乳房下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合乳房外扩或扁平的女性。

2、不节食减肥

有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让乳房变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

3、多吃瘦肉和鸡蛋

女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。

4、热敷或洗热水澡

每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间好在三到五分钟。

5、注意睡眠姿势

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

6、按摩乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

7、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给乳房足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让乳房饱满坚挺。

乳房下垂的原因

1、体内蛋白质不足导致的

很多女性在减肥的时候，乳房会先开始缩水。这是由于减肥时大家对于油脂的驶入会进行控制，这些食物中的蛋白质不能及时补充乳房需求，就会出现乳房下垂的现象。所以为了保持乳房的完美，平时我们不能减少蛋白质的摄入。

2、错误的保养方式导致的

虽然说按摩可以使乳房变得丰满，而且变得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不对的话，是会取得适得其反的结果的。因此在想要进行按摩丰胸的时候，好是可以选择一些有针对性的丰胸霜或者是丰胸膏来按摩，动作尽量柔缓，减少对乳房的伤害。

3、盲目使用一些丰胸产品造成的

不少女人都很希望自己的胸围可以很傲人，因此就会不择手段的进行丰胸，食疗按摩甚至是使用一些丰胸产品来进行。但是要是方法不对的话是不可取的，不管是用避孕药丰胸或者是服用一些丰胸的药物的话都是会对女人的内分泌造成影响，对身体的伤害是可想而知的。

4、内衣穿戴不当造成的

女性内衣对乳房有很好的保护作用，不仅能避免乳房经受外界的刺激，还有维持乳房形状和发育的作用。所以女性朋友在选择内衣的是要注意尺码，太大或是太小的内衣都会影响乳房的发育。所以在内衣的选择上我们一定不能将就。

5、外界的伤害导致的

适当的运动对身体是很有好处的，但是不少女人在运动的时候会嫌弃内衣的束缚在运动的时候不方便，因此就不穿内衣进行运动，但是这样是很容易导致乳房走样的，不但容易下垂，而且还很容易导致乳房的变形。因此就算是运动的时候也要注意保护好自己的乳房，可以穿一些专门的运动内衣，这样也是比较好的。

乳房下垂既影响女性的形象，同时对于女性乳房的健康非常不利，因此对于这个问题，大家应该重视起来。女性为什么 会乳房下垂呢？健康专家指出女性乳房下垂因素有关，就要求我们在生活中注意自己乳房的保养，选择合适尺码的文胸，饮食上注意蛋白质和维生素B族以及维生素E的补充。