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孕期如何饮食 6个事项不能马虎
2024-04-13

孕期要如何饮食呢?怀孕之后,女性一定要更加注意自己的身体保护,这不仅仅为了自身的健康,也是为了保护腹中的胎儿。健康专家指出,孕期饮食的安排是很重要的,健康的饮食不仅能满足孕妇以及胎儿的营养需求,同时也能给孕妇带去好心情。那孕期孕妇们酒精应该如何饮食呢?

孕期如何饮食

1、忌辛辣食物

在饮食方面,有些人偏清淡饮食,而有些人则偏重口味的食物。在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

怀孕后的女性,随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便,如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯,会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此,在怀孕前的3个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、多喝水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。

但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

3、饮食中不食用过多的味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,食用过多会影响锌的吸收。备孕期间如果体内锌的存储量不够,不利于胎宝宝日后健康发育。

4、孕前不能喝含有咖啡因的饮料

众所周知,咖啡和茶叶都含有咖啡因,而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,如果孕前长期过量饮用可能影响女性生理变化,在一定程度上改变女性雌性激素和孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。鉴于此,孕前最好少喝咖啡和浓茶。

5、孕前不能吃过多熏烤食品

现代科学研究发现,咸肉、香肠、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质--亚硝酸盐。

亚硝酸盐进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺,而亚硝胺可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变,导致形成的受精卵畸形。因此,孕前最好少吃或不吃这类食品。

6、高糖食品

备孕期间,准妈妈要特别的注意,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习 惯,就会导致出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长,严重的话还有可能会导致出现早产、流 产或死胎。

孕妇在孕期一定要多加注意自己的日常饮食安排,上面已经介绍了6点,希望能给大家带去帮助。饮食中还有很多需要注意地方,为了胎儿的健康,孕妇朋友在孕期饮食上一定不能马虎大意了。建议大家在孕期根据自身以及胎儿生长发育的需求,合理的安排日常饮食,注重营养的摄取。

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