很多人经历过分娩过后就会显得十分虚弱，这个时候大家就会选择坐月子，而 且坐月子在中国是比较流行的，坐月子不仅仅让产妇的身体得到更好的休息， 也是为了更好的产后恢复，所以在月子期间应该注意科学的饮食，月子里的饮 食方法有哪些呢？一起来看看吧。
月子里的饮食方法：
要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点 ：
1、咸淡适宜
一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从 科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这 样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
2、荤素搭配
从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体 需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠 蠕动，会影响消化，降低食欲。
素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭 配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发
3、少食多餐
由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃 肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
4、干稀搭配
食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲 。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富 的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
中国十分流行坐月子，当身体经历了大伤元气之后，需要好好的保养自己的身 体，但是你知道吗？在月子期间的健康饮食，是你健康身体的最佳保证，让我 们一起来用心呵护产妇的健康吧，月子期间需要加强营养，但是营养千万不可 过剩，否则就会造成产后肥胖问题的发生。
