女性有体寒的症状，这也是很常见的，因为很多女性的体型是偏瘦弱，这样的女性很容易有体寒。都知道有体寒对女性的健康不好，大家就应该注意做好预防，这样才能保持身体的健康。在我们的身边有很多的女性朋友们都会出现一些体寒的症状的，体寒对我们的女性朋友们影响也是比较大的，要及时的学会调理。今天，小编就和大家说说几种调理体寒的食谱，一起看看吧。
调理体寒的食谱做法
一、鱼汤
所需主料：1条鲫鱼，3~5个鹌鹑蛋，再准备各适量的红枣、枸杞、薏米、银耳和生姜。
所需辅料：精盐、味精等常用调味品各适量。
烹饪制法：
1、将银耳放入冷水中浸泡，等其泡发后撕成碎块备用。
2、将鹌鹑蛋洗好，放入锅中加清水炖煮，将其煮熟之后，剥壳取蛋备用。
3、将薏米洗好倒入盆中加少许水，再放入锅中蒸熟备用。
4、将鲫鱼宰杀，去除鱼鳞和内脏，洗好后放入盆中加些黄酒腌制一两分钟。之后将锅洗好倒入烧热，将鲫鱼放入锅中煎炸。
5、等到鲫鱼两面都煎熟之后，将1、2、3步骤的材料都放入锅中，并且加些清水煮开。煮开之后再将洗好的红枣、生姜、枸杞也一起倒进去炖煮。
6、最后等到汤水再次沸腾之后改成小火慢慢炖煮30分钟就可以加盐调味起锅了。
好处：这款汤中包含了健脾利湿的鲫鱼和薏米，还有富含优质动物蛋白质的鹌鹑蛋，搭配驱寒效果强的生姜烹煮而成的汤，不仅能够强身健体，而且还能驱寒。对于有体寒困扰的女人来说，是再好不过的滋补美食了。
二、肉汤
所需主料：1块半斤左右的羊肉，再准备适量的枸杞和大枣。
所需辅料：葱花、姜片、食盐各适量。
烹饪制法：
1、将羊肉洗好切成细条状，再放入热水锅中氽烫一两分钟，等到学会都清干净之后就可以捞起来备用。
2、之后将大枣和枸杞洗好，放在一个碗里备用。
3、然后洗好锅，倒入两碗清水等其烧开，等水开了以后将羊肉细条放进去煮，当羊肉煮至半熟之后，将大枣、枸杞还有生姜一起放进去煮。等到其煮熟之后，就可以加些食盐撒上葱花调味出锅食用了。
提示：若是你不喜欢羊肉自带的味道的话，在煮汤的时候，可以加一两片的橘子皮，有助去除羊肉膻味。
好处：羊肉是温补食物，搭配性温的生姜、养血的枸杞和大枣炖煮，吃了这款汤可是很滋补的，而且驱寒效果那是相当显著的。
日常驱寒的小诀窍
想要驱寒的话，单纯从饮食下手的话，速度会比较慢一些。想要尽快改善体寒的话，女人们就要从多个方面下手，除了饮食，日常习惯也应该改一下，比如说，要坚持做到这几点：
1、多穿一件衣服，宁愿热一点，也不要冻着自己。
体寒的女人怕冷，若是不想要寒气再增加的话，请多穿一件衣服，别学韩剧或是日剧中女主角的装扮，大冷天还露着大长腿，炫出你的小蛮腰。腰腹和双腿是最容易被寒气入侵的部位，所以说要捂好，要遵循保暖的穿衣原则，别只顾着要美丽，而不要温度。
2、多运动，每天抽半个小时活动四肢。
生活中有运动习惯的女人，体质往往比较好，而且也比较少出现体寒的问题。那是因为活动生热，多运动的女人们，散发出的热量会将寒气带走，进而减少寒气在体内的累积。而且多运动能够更好的改善体质，提高女人们的御寒能力哟。
想要好好的调理自己的身体，在饮食上大家是可以多下一些功夫，做好预防，对身体的预防都是很有改善的。平时大家应该注意做好预防，多吃一些调理的饮食，做好预防的工作对身体好。体寒的影响也是多种多样的，给我们的身体带来的危害也是比较大的，而且在平时的生活当中一定要按照正确的方法来。所以，希望各位女性要注意做好调养，注意预防哦。
