日常生活中，蔬菜是我们常吃的食物，其实它不但可以提供人体诸多的营养成分，还具美容养颜的效果，而祛斑就是其中一种。以下的几种常见蔬菜就是祛斑蔬菜，也就是小编想为大家介绍的祛斑方法，可供参考。

　　祛斑方法

　　1、黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。

　　3、丝瓜

　　丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

　　这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗。

　　祛斑后注意事项

　　1、尽量避免日晒，以免影响祛斑效果。

　　2、治疗部位早晚应以温水及肥皂水清洗，再用无菌棉签拭干，然后将抗菌药膏均匀涂抹于患部。

　　3、要彻底改变以往随意曝晒阳光的习惯，做好防晒功课。

　　4、在做好防晒工作的同时，避免酒精饮料、辛辣食物、剧烈运动等，以免造成皮肤潮红、发热刺激。

　　结语：以上的蔬菜主要是结合饮食的方法来达到祛斑的作用，不但价格便宜，则祛斑的效果也是相当不错的。另外，有些蔬菜在平时闲暇的时候也是可以当零食食用的，其中的黄瓜和西红柿就是如此。