保养皮肤，光用护肤品是远远不够的。要学会均衡饮食，多吃对肌肤有益的蔬果，肌肤才能从根本上得到滋润和提升。

三文鱼——防止皱纹产生

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

　　三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗”氧化”作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

　　由于三文鱼”维生”素E含量不是很丰富，因此，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

　　黄豆——延缓细胞衰老

　　大家都知道豆浆是美容圣品。黄豆中含有黄豆异黄酮成分。黄豆异黄酮有助于延缓衰老，使皮肤保持弹性、养颜、降血脂、减轻女人更年期综合症症状等，因此，对于女性美容护肤来说，实在是上上之选。

　　樱桃——让皮肤嫩白

　　樱桃自古被称作“美容果”，它色润光洁，果实肉厚，营养丰富。中医古著《名医别录》中就有“吃樱桃，令人好颜色，美志”的记载。

　　樱桃榨汁饮用能够提高食用的吸收率。进入血液循环的时间更长，这样能在很短时间内达到细胞内部，提供各种营养。具有润泽、红润皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。

　　黄瓜——防止”皮肤老化”

　　黄瓜是所有蔬果中水分含量最高的。炎夏季节”口干”舌燥，一根黄瓜可使人口渴顺解。它所含的纤维素十分丰富，促进肠内蠕动，是”减肥”的最佳食品。