我们的身体刚从夏季过来还不能适应秋天的气候，面对“秋老虎”的燥脾气，身体机能必须经过一段时间的调养进补，滋润脏腑。秋燥是由秋天的燥气而成，分为凉燥与温燥。

一、生姜

　　俗话说：“常吃生姜，不怕风霜”。生姜对大脑皮层、心脏、延髓的”呼吸”中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，着凉”感冒”时喝热姜汤或者可乐生姜汤，散热止痛效果极佳。

　　不想做“药罐子”的朋友可以到超市的冷藏柜选一份朝鲜族桔梗拌菜，洗去上面附着的辣椒之后吃下它。它一样是真材实料的润燥高手，对音哑、”胸闷”不畅、咽痛喉痒很有效。

　　二、苏叶

　　对”风寒感冒”很有效。秋季可以采到新鲜的紫苏叶，直接吃是最简单的润燥办法，也可用热水焯过后倒入调料腌制成泡菜。

　　每天吃6-15克，补气安神，养血养心，可预防凉燥引起的”脾虚”食少，体倦”乏力”，伤津口渴。

　　三、陈皮

　　最常见也是健脾燥湿最具功效的药材。每天用3-10克陈皮泡水喝，润燥同时还可养颜。另外陈皮也可抑制葡萄球菌、卡他奈氏菌、”溶血”性嗜血菌的生长，所以还有抗菌抗病毒的作用。

　　陈皮还具清热与降气化痰的功效，可治风热、感冒、”咳嗽”、痰多，配紫苏、生姜等中药就可治风寒感冒。

　　四、贝母

　　又叫川贝母，清热润肺，化痰止咳，用于肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳咳、”咳痰”带血。贝母炖梨对天气亢燥、体质火旺、声音不扬有食疗功效。

　　具有疏散风热、清肝明目的疗效。可治疗外感风热的”发热”咳嗽、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等症状。