一项小规模的研究显示，久坐不动的成年人如果每周能锻炼几个小时，尽管并不能够减肥，但却能够降低他们患糖尿病前驱症状的危险。

糖尿病前驱症状又被称为胰岛素耐药性综合症。患者一旦发生胰岛素耐药性综合症，将会失去有效利用胰岛素的能力，由于越来越多的人吃得多而运动少，因此，越来越多的人会出现这种情况。如果不及时加以治疗，这种综合症会很快发展为ⅱ型糖尿病，还会增加患心脏病的危险。这份研究报告称，尽管此前的研究证实，对于那些已经确诊为ⅱ型糖尿病或者心脏病的患者，参加锻炼会降低疾病的严重性。但还没有研究能够说明，锻炼是否能够降低糖尿病前驱症状出现的危险。为了弄清上述问题，美国佛罗里达大学的研究人员对18名习惯于久坐不动的健康人进行了为期六个月的观察。受试者每周三到七天参加锻炼，每次散步30分钟。所有受试者均未改变饮食习惯，体重也未改变。六个月后，研究人员对受试者的胰岛素敏感性和血脂水平进行了检测，并与研究开始时的水平相对比。结果发现，参加锻炼虽然未能降低体重，但却使得受试者对胰岛素的敏感性增加。

研究人员认为，尽管轻度锻炼不能降低体重，也不能减少腹部脂肪，但那些以往久坐不动的中年人是ⅱ型糖尿病发生的高危人群，参加锻炼可改善这些人的血糖和脂肪代谢。