减肥是社会上最热门的话题之一，十个女性有八九个都认为自己是胖子，都想要减肥。可小编提醒，减肥千万别乱用减肥方法，要健康的瘦下来才能永葆窈窕。今天小编给大家几个健康减肥的小方法，希望能帮助想要瘦身的女性们。　　每个人在减肥之前，应先了解自己是否真正已经过胖，从医学观点可以用三个指标和腰围做为参考值：

　　身体质量指数(BMI)：

　　男女的正常值在18.5至24。

　　计算方式是，体重(公斤)/身高(公尺)×身高(公尺)。

　　举例来说，一名男性身高1.8公尺，体重83公斤，他的身体质量指数就是25.6。

　　标准体重：22(标准BMI)×身高(公尺)的平方，举例来说，一名身高160公分的人，其标准体重为56.3公斤，但正负百分之十以内都属正常，即50.7公斤至61.9公斤间，都算正常。

　　体脂肪率：体脂肪率是判读肥胖与否的参考值。受检者站在体脂肪机上，或手握体脂肪机，其接触身体的金属界面会有电流传导，基本上脂肪越多电阻会越大，也因此能了解体脂肪率。

　　女性正常体脂肪率最好不要超过百分之二十七，男性不要超过百分之二十四，但受环境湿度等因素影响，测量机器会有误差，所以再加上腰围来判定是否肥胖。

　　腰围： 男性最好在90公分以下，女性在80公分以下。