减肥已经成为时下的热门话题，尤其是女性朋友特别注重自己的外表和身材。很多女性朋友采取各种方式减肥，但很容易反弹，达不到持久的健身效果。最有效、最基本、最科学的减肥方法就是采取食疗的方法。建议你可以多吃些食物来帮助减肥。让我为你普及快速饮食。

1.减肥应该吃哪些食物-香蕉

女性朋友要想达到减肥瘦身效果，尽量多吃一些香蕉，香蕉卡路里非常低，而且其中富含了非常丰富的膳食纤维，人体食用之后很容易产生饱腹感。香蕉中富含的淀粉含量也非常高，淀粉在体内转化为糖类需要一段时间，因此不会产生过多能量堆积，也可以大大提高自身的肠胃蠕动能力，促进消化，达到瘦身目的。

2.减肥应该吃哪些食物-橙子

女性朋友也可以多吃一些橙子来帮助自身达到减肥瘦身效果，橙子中含有非常丰富的钙铁磷钾等多种微量元素，其中富含的柠檬酸和维生素c元素也可以促进体内热量的快速分解，达到一个很好的减肥瘦身效果，适当的吃一些橙子也有助于体内排便，减少体内肠道毒素的堆积，呵护自身的肠道健康。

3.减肥应该吃哪些食物-苹果

苹果是大家在日常经常食用的一种水果，多吃一些苹果也可以帮助自身达到一个瘦腰瘦腹的功效。苹果中含有大量的膳食纤维，对于自身的排毒瘦身起着非常重要的作用，苹果中所含有的果酸也能够促进体内热量的快速代谢，减少体内脂肪的堆积，是一种理想的减肥食品。也可以多喝一些苹果醋，减肥效果会更好。

4.减肥应该吃哪些食物-柠檬

柠檬属于酸性水果的一种，其中富含了大量的果酸能够促进自身为中蛋白质分解酶的分泌，有助于提高自身的肠道消化能力，帮助自身达到减肥瘦身的效果。柠檬还具有美容的功效，可以有效的防止自身皮肤黑色素的沉淀，降低自身出现雀斑问题的几率，使自身的皮肤变得更加光滑柔嫩。

想必大家现在对于快速减肥食谱有哪些的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。大家一定要寻求一些科学合理的方法进行减肥，同时也一定要根据自身的身体素质以及肥胖程度，选择最适合自己的减肥方法。食疗的方法可以帮助大家在领略美味的同时就恢复苗条动人的身材，好处非常多。