在我们的生活当中，不光是大人注重自身的健康和身材，对于很小的宝宝来说 也是十分重要的，我们经常会看见，有些宝宝年龄不是很大，但是就显得肥胖 ，这样不仅会让别人嘲笑，同时让孩子的内心感到十分自卑，那么宝宝肥胖症 吃什么好？让我们一起来关注健康的饮食吧。
宝宝肥胖症吃什么好？
奇异果
奇异果又被称为猕猴桃，每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含 有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢 。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。
柠檬
柠檬是一种非常好的低热量水果，每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促 进胃部的蛋白分解酶分泌，排除体内垃圾，具有很好的促进消化效果。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，适合儿童肥胖 症者食用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，一般情况下，儿童血液中的低 密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低。此外，苹果中还含有非常丰富的 果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。
西瓜
西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使 肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，能够帮助身体 的毒素能够顺利被排出，加快新陈代谢。
宝宝肥胖症食谱：
雪菜豆腐汤
豆腐中含大量的植物性蛋白质，容易有饱腹感。此外，豆腐含有的植物性 微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，帮助消化，是一道不错的减肥食谱 。
食材：
豆腐200克，雪里蕻100克，色拉油50克，盐、葱花各适量。
做法：
（1）豆腐放入沸水中稍焯，捞出切为1厘米见方的小丁；雪里蕻洗净，切 成丁。
（2）锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，水沸后放入 雪里蕻丁和豆腐丁。
（3）改小火炖15，调入盐即可食用。
鸡丝冬瓜汤
每百克冬瓜中含膳食纤维约0.9克，含有的膳食纤维虽然少，但是对改善血 糖水平效果好，而且可以刺激肠道蠕动，帮助消化。
食材：鸡脯肉200克，冬瓜200克，党参3克，盐适量。
做法：
（1）将鸡肉洗净切成丝；冬瓜洗净切成片。
（2）先将鸡丝与党参放砂锅中加水适量以小火炖至八成熟，氽入冬瓜片。
（3）加盐调味即可。
茭瓜瘦肉汤
此汤具有润燥消渴、补益肾阴、清热解毒的作用。食用于儿童肥胖症。
食材：瘦肉250克，茭瓜100克，盐适量。
做法：
（1）先将茭瓜削去外皮，洗净，切成片；猪瘦肉切成块。
（2）将茭瓜和猪瘦肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
（3）转小火煮1小时即可。
没有哪一个人是希望自己被满身的肥肉所影响，没有人是希望自己处于亚健康 的状态，因此，宝宝肥胖症食谱你有所了解吗？如果你的孩子出现了肥胖的现 象，我们就应该及时关注，学会科学的饮食搭配，给你健康的生活享受，让孩 子健康成长。
