其实牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品。孕妇补钙应该首选喝牛奶。牛奶不但是优质的蛋白来源，而且是含钙丰富的食品。但是并不意味着喝牛奶就不需要额外补钙，因为每个人的情况不一样，尤其到了妊娠的中期或者晚期，这个时候是胎宝宝骨骼发育的关键期，需要在妈妈身体里吸收很多的钙满足身体发育，因此还是建议孕妈们到医院进行相应的检查，然后结合平时的一些症状，判断是否缺钙，从而制定补钙方案。
另外小编还要提醒准妈妈们，不要认为自己喝牛奶或者补充钙剂就一定不会缺钙，因为有时候钙是够了，但是因为没补充过维生素D，平时又很少晒太阳，所以，很可能是因为缺乏维生素D而影响了钙的吸收和利用，最终导致自己缺钙。
因为维生素D是一种脂溶性维生素，它和钙的吸收、利用有密切关系，只有在维生素D的参与下，钙才能在构成骨骼和牙齿等组织的过程中发挥作用，否则即使摄入的钙再多，其利用率也比较低，人体也会缺钙。这样就要求孕妈咪们注意维生素D的摄取，而最好的办法就是晒太阳了，紫外线照射到皮肤上，可以帮助人体合成维生素D，或在医生指导下口服维生素D片。
维生素D的补充也不是越多越好的，长期摄入过量的维生素D易中毒，可引起高血钙和高尿钙，因此孕妇补钙和维生素D不可盲目，最好是在医生的指导下进行。
