当身体长高的同时，你的髋部变宽，大腿变粗，臀部变大；你的乳房开始发育，头发更油，脸上长出了小痘痘；你的汗液分泌增多，体毛、月经开始出现……哦，你不必大惊小怪，这是你进入青春期的表现。

　　一、吃出美丽

　　不要一味追求苗条身材而盲目节食减肥，只要身体健康并注意均衡饮食和适度运动，不必担心体重问题。

　　要掌握健康吃法：食物多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类食物；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉；食量与体力活动要平衡，保持适度运动；吃清淡少盐的膳食，吃清洁卫生、不变质的食物。

　　记住喽，要吃丰富的早餐，不吃早餐反而会导致”肥胖”，并且容易得胃病、”胆结石”等病。午餐、晚餐则不要过饱。

　　二、运动的魅力

　　运动可以加快新陈代谢，经常运动的人，看起来会更加容光焕发，神采奕奕。运动还有助于保持良好的身材，你每天大部分时间都是坐在教室里学习，腹部、臀部的脂肪就容易沉积、发胖。所以如果连续几小时学习、做功课，最好抽一段时间做体育锻炼，让大脑稍作休息；在睡觉前，洗完头，洗完澡后，做些轻松运动，会使你睡得更香。

　　周末的时候，你还可以和同学或父母一起打打羽毛球、乒乓球或跑步、游泳等，只要坚持适当的运动，你的身体就会不知不觉变得很棒，而且看起来也会更青春动人。

　　三、“焕发”你的肌肤

　　每天早上除了洁肤外，还应为肌肤做防晒、美白的基础保养；避免早上十一时至下午二时直接被太阳照射，出门撑伞；不吃太咸、太热、太辣和其他刺激性的食物；保证自己有充足的睡眠时间。夜晚临睡前，涂上一些滋润的护肤品，效果会更好。