很多mm一听到“零食”两个字就会马上躲的远远的，害怕会管不住自己的嘴，摄入过多热量，导致发胖。其实，适量的吃点零食，是有利于身心健康，美容养颜的。下面我就给大家介绍几种具有美容养颜功效的零食吧！

　　1、花生、南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，因此适当食用能保证大脑的血流量，令人精神抖擞，容光焕发。

　　2、有白发、脱发烦恼的人可以常吃芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯，有乌发、润发、养血之功，还可以令人头发黑亮秀美。

　　3、葡萄干、核桃仁、人参糖能够补血滋肾、益气、养颜、并且还有养肤健美的功效。

　　4、柑橘、橙子、柠檬、番茄等有健身、美容作用，因为他们都属碱性食品、能使血液保持中性或碱性，且富含维生素c，能够慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。

　　5、牛肉干、炸鱼片、猪肉脯等含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润。