森理世的简单纤体理论

　　1、早上自然醒

　　森理世每天早上都是6点半起床，但没有依靠闹铃，而是随着清晨鸟鸣的声音自然睡醒的。起来后第一步就是做下仰卧起坐和伸展运动，令自己迅速清醒过来。刷牙洗脸后，一边用护肤品做保湿护理，一边按摩面部、颈部和锁骨附近，令淋巴与血流畅通，消除睡眠时积聚的”水肿”。然后放点轻松的音乐，让情绪松弛下来，准备面对一整天的挑战。

　　2、泡澡时边减肥边放松身心

　　作为一名舞蹈讲师，森理世每天的日程都排得满满的，晚上的沐浴时间正好是让她好好松弛的好时机。泡在水中，10分钟之后肌肉松弛下来，”疲劳”尽消。每周泡一次浴盐澡，净化全身。另外，森理世还会将自己家里的浴室当做是SPA馆，一边放着轻松的音乐，一边享瘦泡澡，同时做些局部按摩，泡澡后好好为身体坐下护理。

　　3、用镜子来自我监督

　　沐浴后必定站在镜子前，好好审视自己的身材，脂肪分布是否均匀，哪些地方过瘦，哪些部位不够完美，体重是否正常……要好好自我监督，才能及时调整减肥方法，达到最佳效果哦！

　　森理世的饮食减肥秘诀

　　1、早餐：生姜红茶与水果是基础

　　早上在吃东西之前一定先喝一杯水，让肠胃苏醒，然后自己用新鲜的生姜磨碎后，用来泡红茶，加点黑糖更美味！除了红茶，森理世在早上必吃的就是水果，家里会常备苹果、香蕉、蓝莓等，用来与酸奶一起调配，再放点谷物片，膳食纤维丰富至极！