想要瘦身，从“吃”上改变肯定没错。当然运动也必不可少外加自我排毒，效果更是没的说。乐活瘦身计划到底该如何实施呢？今天我们就一起来探讨一下吧！

　　●主食摄入有节制

　　大米、面包、各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物，是形成人体所需能量的营养素，但是对于很少运动的现代人来讲，往往会摄取过量而使身体发胖。因此，减少体内碳水化合物的饮食方式是有效的瘦身法。不吃米饭而改吃豆类及燕麦，或在汤中加入薏仁来控制碳水化合物的产生。但是也不要一点主食都不吃，那会让你情绪低落，疲乏嗜睡。特别想吃米饭时，可少量吃一点糙米，而且要仔细地咀嚼，细嚼慢咽的过程不仅给人以填饱肚子的感觉，而且有助消化，能消除便秘等症状。

　　●饮品瘦身正流行

　　陈醋中富含促进脂肪分解过程所必需的氨基酸，不仅瘦身效果好，而且还具有利尿的作用，在排泄身体内部毒素的同时，能够消除身体的肿胀，可谓瘦身、健身一物二用。食用量为每日20ml～30ml左右。用水稀释后，在餐后饮用效果更佳。

　　豆浆为高蛋白、低热量的饮品，而今作为瘦身&健康食品广泛受到东南亚女性的欢迎。而且在中国，喝豆浆本来就是件很普遍的事，在很多餐厅、饮品店里都可以点到豆浆，超市或便利店也会有卖。豆浆中含有延迟脂肪吸收的成分以及促进脂肪燃烧的成分，所以豆浆是很好的瘦身饮品。把早餐从原来的面包+牛奶，改为蜂蜜豆浆+燕麦吧，既美味又健康，还非常耐饿。