饮食中以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果身体和肌肤状态才能更加健康。今天就为大家推荐几款脱敏美食，既能大饱口福，又能在这尘螨春花盛放的季节里轻松守护过敏肌肤。

排骨萝卜汤——滋养润燥

　　准备材料：仔排、萝卜、盐、鸡精、葱花

　　制作方法：

　　1、将萝卜去皮，然后切成适合的大小。

　　2、购买排骨的时候，让师傅切成适合的块状然后洗净。然后将排骨过一次水，将血水去掉。

　　3、在炖锅中加入冷水和姜片，倒入洗过的排骨。待水煮开后，将浮沫捞出来，然后加几段葱蒜继续用大火煮。

　　4、20分钟后，倒入切好的萝卜，用大火烧开后，转成小火炖一个小时。

　　5、一小时后，放入盐、鸡精和葱花就可以起锅了。

　　食用功效：干燥多风的季节，多喝排骨萝卜汤可以滋阴润燥，风肌泽肤。

　　薏仁赤豆汤——清热除湿

　　准备材料：薏仁、红豆、核桃仁

　　制作方法：

　　1、将薏仁和红豆洗净，用清水浸泡几小时。

　　2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和红豆用大火煮开后再转小火煮45分钟。

　　3、撒上核桃仁，加入”蜂蜜”调味即可。

　　食用功效：薏仁不仅能够让肌肤光滑，减少皱纹，消除色斑。还能帮助肌肤对抗紫外线，其中的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，具有抗”过敏”的作用。

　　绿豆海带粥——清热除湿

　　准备材料：还带、绿豆、红豆、熟糯米、清水

　　制作方法：

　　1、将红豆和绿豆放清水中浸泡几小时。

　　2、将还带洗净切丝。

　　3、在砂锅内放上适量的水，把浸泡好的绿豆和红豆一起煮。