养生多喝汤 养生汤食谱大全推荐

　　由于每个人的体质各不相同，日常生活中我们可以根据个人的身体状况合理喝汤，才能让身体更健康。

　　1．脾虚的人。

　　脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。这类朋友不妨适度的喝些健脾和胃的汤，如山药汤、豇豆汤等，以促进脾胃功能的恢复。

　　2．胃火旺盛的人。

　　平时喜欢口乞辛辣、油腻食品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人群一定要注意清胃中之火，适度多喝苦瓜汤、黄瓜汤、冬瓜汤、苦菜汤等。

　　3．老年人及儿童。

　　由于消化能力较弱，胄中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。囚此，应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂羹、白萝卜汤等消食、健脾、和胃的汤。

　　冬季喝出美丽容颜的养生汤

　　柠檬鸡汤

　　材料：鸡450克，柠檬、蜜枣、枸杞各20克

　　调味料：盐4克，鸡精3克

　　柠檬鸡汤的做法

　　1．鸡治净，切块，氽水；柠檬洗净，切片；枸杞洗净，浸泡。

　　2．锅中注水，放入鸡、蜜枣、枸杞慢炖。

　　3．待鸡肉熟烂之后，放入柠檬小火稍炖，加入盐和鸡精调味，出锅装入炖盅即可。

　　此汤功效：补血养颜

（责任编辑：周婷）